Ako dosiahnuť zrakový komfort odfiltrovaním modrého svetla?

Pociťujete pálenie a bolesť očí po celodennej práci s počítačom? Nie je na tom nič prekvapujúce. Ak by sme celý deň nosili ťažké bremená, boleli by nás prinajmenšom chrbát a chrbtové svaly. Dokonca aj v očiach sú svaly, ktoré začínajú bolieť pri neustálom namáhaní. Čo však robiť pri takejto únave očných svalov? O tom, ako dopriať našim očiam optimálny relax, sme sa porozprávali s optometristkami Pavlou Vedralovou a Terezou Höferovou z Optiky Anděl!

Dvadsať minút, dvadsať sekúnd, dvadsať stôp. Či už pracujeme, alebo sa hráme na počítači, zvyčajne sme tak pohltení, že sa od neho nemôžeme odtrhnúť celé hodiny. Dlhodobé pozeranie do jednej vzdialenosti vystavuje naše očné svaly nepretržitej celodennej záťaži. Preto nám odborníci radia, aby sme po 20 minútach na 20 sekúnd zmenili objekt nášho záujmu a pozreli sa do diaľky - ideálne na niečo vzdialené 20 stôp, t. j. 6 metrov (toto pravidlo vymysleli v Amerike, preto hovoríme o 20 stopách). Neustále pozeranie na obrazovky má ešte jeden dôsledok. Ako hovorí Pavla Vedralová, pri neustálej práci často prestávame piť, pomaly dýchať a, samozrejme, mrkať. To znamená, že slzná tekutina menej často zvlhčuje rohovku. Pomôcť môže aj prestávka v práci.

Nie je modré svetlo ako modré svetlo. Tá prirodzená zvonka je pre nás dobrá - pozitívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu, produkciu vitamínov a náš celkový pocit pohody.

Na druhej strane však modré svetlo z obrazoviek prispieva k zrakovému nepohodliu. Ako proti nemu bojovať? Jedným zo spôsobov sú špeciálne okuliare určené na filtrovanie modrého svetla - okuliare s čírymi šošovkami a špeciálnou vrstvou. Ak nenosíte dioptrické okuliare, nezúfajte. Okuliare proti modrému svetlu si môžete zaobstarať aj úplne bez dioptrií - sú moderné a v kanceláriách ich vidíte čoraz častejšie.

Väčšina monitorov a notebookov HP však dokáže odfiltrovať aj modré svetlo. Technológia HP Eye Ease s certifikáciou Eyesafe automaticky filtruje modré svetlo bez toho, aby ovplyvnila farebné spektrum. V niektorých prípadoch režim Low Blue Light znižuje modré svetlo a mení zobrazenie na žlté spektrum.

Práca v nedostatočne osvetlenej miestnosti môže tiež spôsobiť zrakové ťažkosti. Očné svaly sa rýchlejšie unavia, čo znamená, že pociťujeme pálenie, bolesť a spomalenie schopnosti opätovne zaostriť. Ale pozor - nie je to tak, že by sme si "kazili oči" sledovaním obrazovky v tme. Ak teda varujete svoje deti, že si pohľadom na telefón pod pokrývkou sledujú okuliare, nie je to pravda. To isté platí aj pre sledovanie obrazoviek vo všeobecnosti - ak celý deň pracujeme na počítači, zrak sa nám nezhorší. Neustále pozeranie na obrazovku však oči veľmi unavuje a v stave únavy sa nepohodlie zvyšuje a všetky očné vady, ktoré ešte neboli odstránené, sa prejavujú s väčšou pravdepodobnosťou.

Existuje niekoľko spôsobov, ako dosiahnuť vizuálny komfort. Ak pracujeme na počítači niekoľko hodín v kuse, mali by sme si robiť pravidelné prestávky - ísť na prechádzku, pozrieť sa "do diaľky" alebo 6 metrov. Proti únave očí môže pomôcť aj "bariéra" proti modrému svetlu, a to buď pomocou špeciálne upravených okuliarov, alebo funkcie filtrovania modrého svetla na monitore. V neposlednom rade by sme sa mali uistiť, že máme vždy dostatok svetla na prácu.